Saúde: A importância das atividades fisícas para o corpo e para a mente.

Não é só para ter o corpo dos sonhos.

Fala galera, todo mundo já ouviu falar que caminhada, academia, exercícios físicos em geral faz bem para a mente não é mesmo? a maioria das pessoas não acreditam, pois bem, eu digo que é sim verdade e cientificamente comprovado...

Além de te ajudar a manter a forma, te dar energia, os exercícios físicos diminuem a ansiedade, ajudam no controle da depressão e mais uma "porrada" e coisas, vamos saber um pouco mais:

Praticar regularmente uma atividade física reduz o risco de mortalidade prematura. 

Quando associada uma alimentação equilibrada, a atividade física melhora a qualidade de vida. A obesidade, as doenças cardiovasculares, a diabetes e os cancros são as principais consequências do sedentarismo, que é o quarto fator de risco de mortalidade à escala mundial. A prática regular de uma atividade física contribui igualmente para a redução dos riscos de aparecimento de certas patologias:
Doenças cardiovasculares: as pessoas fisicamente ativas desenvolvem duas vezes menos doenças cardiovasculares (aquelas que afetam os vasos sanguíneos do cérebro, a que chamamos “cerebrovasculares”);
Cancros: A atividade física reduz o risco de cancro colo rectal (40 a 50%), de cancros da mama (30 a 40%) e do endométrico (30%);
Diabetes: O exercício físico e a alteração dos hábitos alimentares podem prevenir o aparecimento da diabetes em indivíduos com um elevado risco de contrair esta doença;
Obesidade: Ser ativo reduz o risco de excesso de peso. O sedentarismo explica, em parte, o aumento dos casos de obesidade nas sociedades modernas. De facto, a cada vez maior utilização de transportes motorizados e de elevadores, bem como a evolução das atividades sedentárias (televisão, jogos vídeo, trabalho no computador), diminuem as quantidades de energia utilizada pelo corpo;
Osteoporose: a atividade física é determinante na prevenção do tratamento da osteoporose. 

Nas mulheres, a atividade física diminui para metade o risco de fratura do colo do fémur e aumenta a resistência óssea;
Stress crónico: A atividade física causa modificações bioquímicas no organismo. Após 30 m de atividade física de intensidade moderada ou elevada, o corpo segrega uma substância, a endorfina, que tem um efeito ansiolítico que diminui consideravelmente o stress ou a ansiedade.

Alguns benefícios da atividade física para o cérebro:

1. Previne acidente vascular cerebral. ...
2. Reduz risco de demência. ...
3. Melhora o humor.
4. Aumenta a motivação.
5. Promove a neuroplasticidade.

A prática regular de atividades físicas de forma crônica proporciona a redução dos níveis dos hormônios estressantes como a adrenalina, noradrenalina e cortisol, o que leva a benefícios como o aumento da autoestima, diminuição da insatisfação, depressão e ansiedade.

Eu devido o tempo corrido, pratico meus exercícios dia sim dia não, mas sempre na mesma ordem, tomo suprimentos que ajudam, não só pelo corpo, o que eu mais gosto na prática de exercícios é a energia que proporciona para o dia, reduz minha ansiedade e meu estresse, gente é serio, vale a pena, nem se for uma caminhada, chame uma amiga, ou coloque um fone com uma playlist animada e vá caminhar, os resultados são ótimos.

💋💋💋💋💋💋💋💋💋