Fast food nunca mais? Calma, nem tanto.
Uma boa alimentação, evita vários tipos de doenças, tais como: colesterol, hipertensão, gastrite, problemas no intestino, obesidade, diabetes e até doenças cardíacas.
Não significa que de vez em quando você não posa comer aquele lanche maravilhoso, ou ir à um Fast Food, comer chocolate, mas nada em excesso é bom, e sabemos disso.
Então siga umas dicas do que você estar fazendo caso queira melhorar sua qualidade de vida nesse quesito:
1° Evite pular refeições:
O ideal é fazer pelo menos três refeições por dia (café da manhã, almoço e jantar), intercaladas por pequenos lanches, com intervalo de três a quatro horas entre as refeições.
2° maneire no sal:
O excesso aumenta o risco para hipertensão arterial e doenças cardiovasculares, além de provocar retenção de líquidos e aquela sensação de inchaço.
3° Consuma bastante frutas:
Elas contem bastante vitaminas e minerais assim como o de fibras, que ajudam a manter a glicemia estável e controlar o peso.
4° Prefira as gorduras boas:
Azeite, canola, soja, castanhas, peixe e creme vegetal. elas ajudam a evitar doenças do coração.
5° Evite um pouco a cafeína:
alimentos como café, chocolate, refrigerantes a base de cola e chá mate são ricos em cafeína, que em excesso aumenta a liberação de adrenalina. Esse hormônio aumenta a pressão arterial, sobrecarregando o coração. O ideal é ficar com até três xícaras por dia.
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