Muitas vezes nos pegamos no meio de uma crise de ansiedade, as vezes sozinhos, as vezes acompanhados... nada muda o fato de uma crise de ansiedade é um pesadelo, mas saiba que tem algumas formas de ameniza-la:
Exercício de respiração:
Esse exercício é baseado na respiração lenta e na observação dos seus próprios movimentos ao respirar. Ao inspirar, o movimento fará com que o diafragma abaixe, projetando as vísceras para a frente. Preste atenção e perceba se sente as costelas elevadas. Esse movimento fará com que você respire com mais fluidez fazendo que assim aumente a sensação de bem-estar.
Ioga:
A ioga oferece à quem pratica a possibilidade de aprender a controlar sua mente e seu corpo. Este controle, que é obtido através de uma combinação de técnicas respiratórias, corporais e de meditação. Tem como resultados o aumento da flexibilidade, fortalecimento dos músculos, aumento de vitalidade e maior controle sobre o estresse.
Tome um bom chá:
A maioria dos chás possui substâncias que funcionam como sedativos suaves e podem ajudar no controle da ansiedade diária. As plantas mais conhecidas e estudadas com essa ação são a passiflora, a melissa a camomila e a valeriana.
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