De acordo com uma pesquisa realizada pela American Psychological Association, 37% dos adultos relacionam o estresse à exaustão. Porém, mais da metade dos entrevistados se queixa de não dormir bem durante a noite. “Quando chega a hora ir para a cama, você pode ter muitos pensamentos, alguns chegam à ser agonizantes, outros irritantes e isso faz com que leve até uma hora para conseguir dormir”, diz Edward Suarez, professor de psiquiatria comportamental na Duke University, nos EUA.
Novos dados do centro de controle de doenças dos EUA descobriram que mulheres são mais suscetíveis a problemas para dormir do que os homens. Elas alegaram mais dificuldades para pegar no sono e geralmente levantam com a sensação de que mal pregaram os olhos.
A solução, claro, é dormir mais (Hein?) Pelo menos sete horas ininterruptas por noite é o objetivo. Mas lembre-se, a qualidade é tão importante quanto a quantidade. Você precisa ajustar seus hábitos para reduzir o estresse, manter seu relógio biológico saudável e acalmar a mente antes de adormecer.
As mais simples das insônias podem ser facilmente solucionáveis com medicamentos de curta duração, por um tempo determinado, até que o corpo se ajuste sozinho. Porém, as crônicas já pedem outros tipos de tratamento. É necessário avaliar os hábitos do paciente, identificar o que pode estar sendo o agente causador da doença, além de algumas técnicas como a restrição do sono por um período, levando o paciente à exaustão. Recondicionamento, relaxamento e até medicação mais forte podem ser usados caso não faça efeito.
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